"약보다 강력해요." 서울대 의대 교수가 '달리기'에 집착하는 진짜 이유 (정세희 교수 1부)
서울대 의대 교수가 말하는 달리기 효과, 약보다 강력한 이유
혹시 "오늘부터 진짜 달려야지!" 하고 야심 차게 운동화 끈을 묶었다가, '무릎 아프면 어떡하지?', '시간도 없는데...' 하는 생각에 금방 포기한 적 없으신가요? 솔직히 저는 셀 수 없이 많았어요.😅 그런데 얼마 전 우연히 본 유튜브 영상 하나가 제 생각을 180도 바꿔놓았습니다.
바로 '지식인사이드' 채널의 약보다 강력해요
라는 영상이었는데요, 서울대 의대 정세희 교수님이 나오셔서 달리기에 대해 설명해주시는 내용이었어요. 이 영상을 보고 제가 얼마나 달리기를 오해하고 있었는지 깨닫게 되어서, 이웃님들과도 제 감상을 꼭 나누고 싶더라고요.
"달리면 무릎 나간다?" 제 가장 큰 오해였어요
제가 달리기를 가장 망설였던 이유, 바로 '무릎 연골은 쓰면 닳는다'는 통념 때문이었어요. 주변에서도 "너 그러다 나이 들어서 고생한다"는 말을 정말 많이 들었거든요. 그런데 영상에서 정세희 교수님은 오히려 올바른 달리기가 무릎 관절을 더 튼튼하게 만든다고 하시더라고요. 😲
물론 영상에서는 그 과학적인 원리를 자세히 설명해주시지만, 제가 여기서 그걸 다 요약하는 건 의미가 없을 것 같아요. 그보다는 제가 느낀 감정을 말씀드리고 싶어요. 마치 오랫동안 묵은 체증이 확 내려가는 느낌이었죠. '아, 내가 잘못된 정보 때문에 이렇게 좋은 운동을 피하고 있었구나' 하는 아쉬움과 함께, 이제라도 제대로 알았으니 다행이라는 안도감이 들었어요. 이웃님들 중에서도 저처럼 무릎 걱정 때문에 러닝을 시작하지 못했다면, 이 영상을 꼭 한번 보시길 추천해요. 제가 놓친 부분도 있을 수 있으니 원본을 직접 보시면 더 큰 도움을 받으실 수 있을 거예요!
'운동 저축'이라는 개념, 마음을 울리다
영상에서 '운동 저축'이라는 표현이 나오는데, 이게 제 마음에 정말 와닿았어요. 우리가 돈을 저축하듯, 꾸준한 운동으로 건강을 미리 저축해둔다는 개념이잖아요? 특히 3년간 누워있던 환자도 다시 걷게 했다는 이야기는 정말 충격적이었어요.
저는 그저 살 빼고 체력을 기르는 정도로만 생각했던 달리기가, 사실은 제 미래의 건강을 위한 가장 확실한 '투자'라는 생각이 들더라고요. 하루 단 5분만 달려도 사망률이 절반으로 줄어든다는 부분에서는 소름이 돋을 정도였죠. 이건 단순히 '운동하면 좋다'는 막연한 이야기가 아니라, 제 삶을 지키는 구체적인 방법이었어요. 그동안 '시간 없어서'라는 핑계로 운동을 미뤘던 제 자신이 부끄러워졌습니다. 😅
달리기를 망설이는 분들께, 저의 작은 응원
영상 후반부에는 달리기에 대한 다양한 오해와 진실을 Q&A 형식으로 풀어주시는데요, 밤에 뛰어도 되는지, 신발은 뭐가 중요한지 같은 현실적인 질문들이 많아서 정말 유용했어요. 저도 예전엔 비싼 신발부터 사야 제대로 뛸 수 있다고 생각했는데, 그게 아니라는 걸 다시 한번 깨달았죠. ㅎㅎ
무엇보다 "힘든 것과 아픈 것을 구별하라"는 조언이 기억에 남아요. 초보 러너들은 숨이 차고 힘든 걸 '부상'의 신호로 오해하고 쉽게 포기하곤 하잖아요. 저도 그랬고요. 하지만 건강한 힘듦을 즐기는 법을 배우는 게 러닝의 진짜 매력이라는 생각이 들었습니다.
혹시 지금 이 글을 읽으면서도 '그래도 난 좀...' 하고 망설여진다면, 딱 5분만이라도 동네를 가볍게 걸어보는 건 어떨까요? 영상을 보고 제가 내린 결론은, '완벽한 시작은 없다, 그냥 시작이 있을 뿐'이라는 것이었어요. 자세한 내용은 원본 영상을 직접 보시면 훨씬 더 많은 정보와 동기부여를 얻으실 수 있을 거예요!
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